随着年龄增长，老年人的免疫力逐渐下降，一次降温、一场感冒，都可能让身体面临考验。增强免疫力，要从多方面构筑防线。

1.均衡营养，让免疫系统高效运作

优质蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，建议多摄入鱼、蛋、瘦肉、豆制品和奶类制品。维生素及矿物质能增强免疫功能，建议每日摄入丰富的蔬菜、水果和全谷物。饮食宜清淡，避免过多摄入油、盐、糖，烹饪方式以蒸、煮、炖为主。

2.规律运动，促进血液循环

适当的力量训练，如抬腿、握力练习，可有效延缓肌肉流失，提高免疫力。建议每天进行30分钟左右的中等强度运动，如快走、太极或游泳。量力而行，以微微出汗、不气喘为宜。

3.保持心情愉悦

保持良好的社交关系，与家人朋友保持联系，通过视频聊天等方式增进感情、改善情绪。培养兴趣爱好，如种花、听音乐等，能够增强生活的满足感和愉悦感，促进免疫力提升。

4.充足睡眠，固定作息时间

睡眠对免疫系统至关重要。固定作息时间，减少电子设备的使用时长，保持卧室安静舒适，都是提高睡眠质量的关键。晚餐宜清淡不过饱，避免摄入咖啡因和酒精，充足的睡眠能让免疫系统在夜间得到修复。

5.科学预防，保持良好的卫生习惯

根据医生的建议接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗、带状疱疹疫苗等，定期体检，监测血压、血糖、血脂等。保持良好的卫生习惯，如勤洗手、勤通风、少去人群密集的地方，有助于预防传染病的发生。

6.管理基础疾病，规范用药按时复诊

基础疾病患者要规范用药，按时复诊，避免病情波动。血糖、血压的稳定有助于降低感染的概率。还要定期调整用药方案，避免药物相互作用。

（来源于人民网）

威信县新天地幼儿园

关于拟启动清算程序、

办理注销登记的公告

威信县新天地幼儿园（统一社会信用代码：525306293560382454）因终止办学，按照《威信县新天地幼儿园章程》规定，已召开理事会及会员代表大会进行表决，全票通过。现就拟启动清算程序、办理注销登记事项进行公告，对此有异议的，请于本公告发布之日起45日内向本幼儿园反馈。逾期未反馈的，本幼儿园将正式启动清算程序。

法定代表人：罗洪凤

电话：15894213525

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2026年10月18日

登报作废

永善县鑫铭矿业有限公司不慎遗失在中国农业银行股份有限公司永善振兴支行预留印鉴的公章1枚，字样：永善县鑫铭矿业有限公司；财务专用章1枚，字样：永善县鑫铭矿业有限公司财务专用章；法人章1枚，字样：马海穆印。特登报作废。

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云南万龙商贸有限责任公司不慎遗失在中国建设银行股份有限公司昭通凤凰支行预留印鉴的公章1枚，字样：云南万龙商贸有限责任公司；财务专用章1枚，字样：云南万龙商贸有限责任公司财务专用章；私章1枚。特登报作废。