不少人认为立秋后是进补的好时节，网上更是流行“贴秋膘补阳”“秋梨膏润肺”等养生方法。其实，养生讲究的是“辨证施养、因人而异”，不能一概而论。

中医养生强调因人制宜，体质不同，适宜的进补方法也不一样。可以说没有哪种进补方法能完全适合所有人。比如立秋后，有些人想吃牛羊肉温补阳气，这更适合阳虚体质的人，适量吃可以温补气血，改善体寒、乏力等症状。但痰湿和湿热体质的人，如果吃太多牛羊肉，反而会加重痰湿和内热，引起上火、身体困重等问题。

体质不同，秋补各有侧重。

平和体质者：这类人不用特意进补，只要保持规律作息和营养均衡就可以了。

阳虚体质者：可以适当进补一点牛羊肉，同时还要注意在早晨、夜里比较凉的时候，不要进行户外活动。此外，平常注意不要吃太寒凉的食物。

阴虚肺燥者：可以选用梨和百合，蒸着吃或者煮水喝均可。同时注意，少吃辛辣刺激的食物。此外，阴虚肺燥引起干咳的人群，如咳嗽没有痰，或者痰特别少还夹带少许血丝，伴有五心烦热、潮热盗汗的，可以吃一些秋梨膏。

痰湿、湿热者：可以吃山药、茯苓、薏米等健脾化痰祛湿的食物，比如用上述食材煮粥。此外，湿热体质的人还可以喝冬瓜汤进行食疗。

气郁体质者：要注重疏肝、调畅情志。尽量少吃生冷食物，以免阻滞气血运行，可以喝陈皮玫瑰茶，并适当进行户外活动。

气虚体质者：可以吃一些西洋参、山药，起到健脾益气的功效。此外，气虚的人要注意运动量不能太大，否则出汗过多容易伤气。

慢性病人群在调养的同时还要兼顾自己的病情，比如高血压患者，在调养的时候要注意监测自己的血压，千万不要自行减药或停药。慢阻肺、哮喘等慢性呼吸系统疾病患者，一定要注意保暖，并适度进行肌肉锻炼。而糖尿病患者要注意控制热量摄入，如果不舒服一定要及时就诊。

（来源于人民网）

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