选对搭配能让牛奶的营养价值最大化，适配日常三餐：

1. 牛奶+谷物（燕麦、全麦面包、玉米等），谷物中的膳食纤维能延缓血糖上升，增加饱腹感，适合早餐和减脂人群。

2. 牛奶+坚果（核桃、杏仁、巴旦木等），补充优质脂肪和微量元素，兼顾营养与口感。

3. 牛奶+根茎蔬菜（山药、南瓜、红薯等），温和养胃，易消化，适合老人、小孩及肠胃虚弱人群。

鸡蛋、水果、豆浆、主食，都是牛奶的优质搭档，无须刻意避开。真正需要牢记的忌口只有四点：避开高草酸食物、不送服药物、不搭配重油重辣、乳糖不耐受不喝冰牛奶。

（来源于人民网）

昭通石油分公司2026年度未参加职业健康体检人员告知书

田春雪（1名离职人员），请你于2026年8月30日前到当地具有资质的医疗卫生机构进行离岗职业健康体检，体检费用由原所在单位承担。如因本人原因放弃本次体检，由此产生的责任和后果由本人承担，与我单位无关。体检人员名单如下：

1.田春雪，性别：女；身份证号：530623XXXXXXXXX0946；合同签订单位：盐津天星企业管理有限公司。

中国石化销售股份有限公司

云南昭通石油分公司

2026年8月19日

登报作废

盐津县城市管理综合执法局不慎遗失法人证书正副本，统一社会信用代码：11532124MB0T76511T；发证日期：2016年8月9日。特登报作废。

登报作废

云南省昭通市绥江县中城镇金江社区不慎遗失公章一枚，字样：中国共产党绥江县中城镇金江社区总支委员会5306002015350。特登报作废。

登报作废

何正贵（父亲）、刘开仙（母亲）不慎遗失何贤奇（儿子）的出生医学证明1份，出生证编号：Y530165088；出生地点：巧家县人民医院；出生时间：2024年9月21日。特登报作废。

登报作废

刘综仟（父亲）、李永会（母亲）不慎遗失刘雨萌（女儿）的出生医学证明1份，出生证编号：U530430343；出生地点：巧家兴远医院；出生时间：2021年4月8日。特登报作废。

登报声明

产权人马彦雄、虎良燕将昭阳区昭阳大道676号2幢2单元1404室（温泉泰鹤城小区）房屋租赁给马彦佼使用，现经双方协商一致同意解除之前签订的租房合同。特此声明。

登报声明

产权人罗会琼将昭阳区小北门36号附45号房屋租赁给王远芬使用，现经双方协商一致同意解除之前签订的租房合同。特此声明。