夏季天气炎热，人容易疲惫犯困。一场午间小憩，能为身心带来片刻舒缓。然而，对于午睡，许多人心存疑惑：午睡时长应如何把握？

午睡能够显著提升注意力与警觉度，调节情绪，减少易怒、冲动和情绪耗竭感。除此之外，午睡还可以降低交感神经兴奋度，让心率平缓下降、血压保持平稳，缓解日间应激压力，从而降低罹患冠心病等疾病的风险。

并非所有人都必须午睡。夜间睡眠充足、白天精力充沛者完全可以不睡。如果夜间睡眠不足、白天困意明显，适度午睡是必要的，但必须严格控制时长，避免进入深睡眠。

一旦午睡超过30分钟，很容易进入深度睡眠，此时若被闹钟或外界突然唤醒，大脑无法快速切换至清醒状态，就会出现头晕、昏沉、乏力等不适。午睡宜遵循“饭后适当活动再躺下”的原则，例如饭后散步半小时再小睡，或吃完饭20分钟后再午睡。此外，通过聆听引导音频进入深度放松状态，也能达到缓解压力、提升注意力的效果。

（来源于人民网）

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大关县农业农村局不慎遗失在中国建设银行股份有限公司大关支行预留印鉴的公章1枚，字样：大关县农业农村局项目资金专户。特登报作废。

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威信扎西酒店有限责任公司不慎遗失在中国工商银行股份有限公司威信支行营业室预留印鉴的法人章 1 枚，字样：黄涛印。特登报作废。

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巧家县新店加油站不慎遗失成品油零售经营批准证书副本，编号：昭通油零售证书第278号。特登报作废。

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曾凡午不慎遗失道路运输经营许可证，证号：530627006755；车牌号：云C33950。特登报作废。

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何仁才不慎遗失土地使用证，证号：鲁国用（2009）第527号；坐落：鲁甸县湖滨小区；使用权面积：180平方米。特登报作废。

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昭通高胜建筑劳务有限公司不慎遗失在中国工商银行股份有限公司昭通珠泉支行预留印鉴的公章1枚，字样：昭通高胜建筑劳务有限公司；财务专用章1枚，字样：昭通高胜建筑劳务有限公司财务专用章；法人章1枚，字样：彭如超印。特登报作废。

昭通仲裁委员会公告

昭通市昌繁房地产开发经营有限公司：

云南电网有限责任公司昭通供电局与你公司合同纠纷一案，本会已受理，受案号为（2026）昭仲裁43号。现依法向你公司公告送达《组庭通知书》和《开庭通知书》。自本公告发出之日起经过30日即视为送达。开庭时间为2026年7月28日上午9时30分。开庭地点：昭阳区迎丰路79号昭通仲裁委员会仲裁庭。请按时到庭参加仲裁。

联系电话：0870-2249958

特此公告。

昭通仲裁委员会

2026年6月27日