夏天湿气重，脂肪易堆积、难消减。三个简单动作，每天练习2—3遍，健脾燃脂，这个夏天轻轻松松“燃起来”。

动作一：左右摆臂侧弯腰（疏肝理气）

双脚与肩同宽，左手叉腰，右手向上举过头顶，身体向左侧弯；然后换右手叉腰，左手向上举，向右侧弯。左右交替，自然呼吸。该动作可拉伸肝胆经，帮助疏畅气机。

动作二：原地后踢腿（振奋膀胱经）

站立，双手轻扶腰部或自然摆动，双脚交替向后踢，脚跟尽量贴近臀部，节奏轻快。膀胱经主一身之表，原地后踢腿能激发体内阳气，加快水湿代谢。

动作三：前后摆臂深蹲起（通调三焦）

双脚与肩同宽，双臂向前平举，缓慢下蹲（膝盖不超过脚尖）；站起时双臂向后摆。重复进行，不求快。下蹲可激发肾气，摆臂能通三焦，整体促进气血循环，提升燃脂效果。

腰部、膝盖有损伤者及孕妇，请谨慎练习。日常可搭配三豆饮调理：取赤小豆、绿豆、黑豆各一小把，煮水代茶饮，平和祛湿。脾胃虚寒者可再加2片生姜同煮。

（来源于人民网）

登报作废

昭通市昭阳区禾仟建筑劳务有限公司不慎遗失在中国建设银行股份有限公司昭通珠泉支行预留印鉴的公章1枚，字样：昭通市昭阳区禾仟建筑劳务有限公司。特登报作废。

登报作废

昭通市昭阳区物业管理协会不慎遗失在中国建设银行股份有限公司昭通昭阳支行办理的开户许可证，核准号:J7340001385401，账号:53050163613600000110。特登报作废。

新滩镇银厂村大田扶贫互助社注销清算公告

新滩镇银厂村大田扶贫互助社根据《社会团体登记管理条例》第十九条及《新滩镇银厂村大田扶贫互助社章程》之规定，于2026年5月29日决议注销本互助社，并同时成立了新滩镇银厂村大田扶贫互助社清算组。请新滩镇银厂村大田扶贫互助社债权人于本公告发布之日起45日内，向本互助社清算组申报债权，逾期视为放弃债权。

联系人：夏月前

联系电话：13708604516 地址：绥江县新滩镇银厂村

邮编：657700

新滩镇银厂村大田扶贫互助社清算组

2026年6月12日

水富市志愿者协会关于拟启动清算程序、办理注销登记的公告

水富市志愿者协会（统一社会信用代码：51530630560054074F）因不再运行，拟启动清算程序、办理注销登记。现就拟启动清算程序、办理注销登记事项进行公告。对此有异议的，请于本公告发布之日起45日内向本协会反馈。逾期未有反馈的，本协会将正式启动清算程序。

法定代表人：刘云权

联系电话：13578030806

组织地址：水富市临江中路群团联盟办公楼2楼团委办公室

水富市志愿者协会清算组

2026年6月12日