正餐越吃越少，零食越吃越多，甚至发展到“主食靠零食”的地步，这种情况已经成为当下不少儿童的饮食常态。其实，孩子不爱吃饭，很多时候不是他故意捣乱，而是觉得饭不好吃，或者饭不够“好看”。

这时，家长该做什么？与其把力气花在“堵”零食上，不如把心思花在“让正餐更吸引孩子”上。

让正餐变得有颜、有料、有期待

孩子天生对颜色和形状敏感。把饭菜做得好看一点，比唠叨一百句都管用：颜色搭配红（番茄、胡萝卜）、黄（玉米、鸡蛋）、绿（西蓝花、青菜）、白（山药、豆腐）、黑（木耳、香菇）——五颜六色上桌，孩子自然想尝。

形状有趣用模具把米饭压成小动物、星星、爱心；把蔬菜切成细丝或小丁，混进肉丸、蛋饼里，悄悄增加摄入。

让孩子有参与感可以让孩子一起洗菜、摆盘、捏饭团。自己参与做的饭，孩子更愿意吃。

营养搭配记住这个“拳头法则”

很多家长不是不想搭配，是觉得太麻烦。其实儿童一餐的合理搭配，用一个拳头就能说清楚：一个拳头大小的主食，可以是米饭、面条、薯类，粗细搭配；一个拳头大小的蔬菜，建议以深绿色叶菜、十字花科为主；半个拳头大小的蛋白质，如鱼、虾、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白的食物；日常再加一份奶和水果作为餐后零食或加餐。注意，不需要每餐都精确，但每天大致平衡，孩子就不会因为饿得快而疯狂找零食。

（来源于人民网）

2026年溪洛渡、向家坝水电站泄洪通告

7月至9月为溪洛渡、向家坝水库主汛期。按照《长江水利委员会关于金沙江乌东德、白鹤滩、溪洛渡、向家坝水库2026年汛期调度运用计划的批复》规定，溪洛渡和向家坝水电站承担金沙江下游相应的防洪任务，配合三峡水库对长江中下游地区防洪。主汛期泄洪设施将进行泄洪运用，且泄洪时间、规模具有不确定性，主汛期以外时间泄洪设施也可能投入应急运用。

泄洪时，电站下游水位、流量以及相关水域环境条件发生较大变化，请沿江居民、船舶及从事与该水域相关的生产、生活活动的个人和单位等密切关注，做好泄洪风险防范措施。为保障人身和财产安全，严禁进入泄洪影响范围活动。

特此通告。

三峡金沙江川云水电

开发有限公司

2026年6月3日

登报作废

昭阳区苏家院镇总工会不慎遗失公章1枚，字样：昭阳区苏家院镇总工会。特登报作废。

登报作废

云南昭通交通运输集团有限责任公司客运旅游服务分公司不慎遗失道路运输证2本，证号：530600004175，车牌号：云C28480；证号：530600004179，车牌号：云C28605。特登报作废。