今年5月17日是第22个“世界高血压日”。数据显示，我国高血压患者已超过2.7亿，每4个成年人中就可能有1人患病。医学专家提醒，高血压早期往往无明显症状，却在持续损害心、脑、肾等重要器官，公众应提高警惕，做到早发现、早控制、早治疗。

“很多患者直到出现严重并发症才知道自己有高血压。”相关专家介绍，高血压早期往往不痛不痒，却在日复一日地侵蚀着人体的重要器官。

伤心——血压长期偏高，心脏如同“加班过度的水泵”，不得不更加用力地工作。久而久之，心肌逐渐肥厚，心脏弹性下降，最终可能发展为冠心病，甚至心力衰竭。

伤脑——高血压会让脑血管变硬、变脆。血管变硬可导致狭窄、堵塞，引发脑梗死；血管变脆则可能破裂出血，引发脑出血。无论哪种情况，都可能导致偏瘫、失语，甚至危及生命。

伤肾——肾脏中数百万个微小的“过滤器”肾小球，在高血压的持续冲击下逐渐硬化、坏死，严重时可导致肾衰竭，最终需要透析维持生命。

专家建议，公众可从以下6个方面预防和控制高血压：

一是限盐。每日食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜、腊肉、方便面等高盐食品。

二是均衡饮食。多吃蔬菜水果和全谷物，少吃油腻高糖食物，推荐DASH饮食模式。

三是规律运动。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。

四是戒烟限酒。吸烟和过量饮酒均会显著升高血压。

五是规律作息。保证充足睡眠，避免长期熬夜和精神紧张。

六是规范用药。确诊高血压后，应遵医嘱长期服药，切勿自行停药或减量。

专家建议，18岁以上成年人每年至少测量1次血压；35岁以上、有家族史、肥胖人群应定期监测。

“高血压并不可怕，可怕的是忽视它、放任它。”专家呼吁，今天就为自己和家人量一次血压，别让高血压夺走健康。