第一，配点碳水，更高效。“牛奶+全麦面包”“牛奶+燕麦”“牛奶+麦片”，都是“黄金搭档”。碳水提供即时能量，“省下”蛋白质用于修复。

第二，不冰不烫，温着喝。冰牛奶刺激胃肠道，太烫破坏营养。40℃—50℃，手摸杯壁不烫手，刚好。

第三，小口慢饮，不猛灌。一杯250毫升的牛奶，分3—5口喝完，给胃“反应时间”。

第四，睡前喝，助眠。牛奶中的色氨酸是合成褪黑素的原料，钙帮助大脑利用色氨酸。睡前一小时喝一小杯温牛奶，有助睡眠。

你的身体比任何“养生规则”都懂你。喝完后舒服就是对的，不舒服就是错的。最好的喝奶时间不是早上，不是晚上，而是你想喝的时候。

（来源于人民网）

申请书

鲁甸茗门休闲茶坊有限公司及法定代表人吴昊：

温卫华作为你公司的股东，享有相应的股东权利，根据《中华人民共和国公司法》的规定，现向你公司提出查阅会计凭证及银行流水申请，请你在本申请书登报之日起15日内向温卫华提供公司成立至今的全部会计凭证、会计账簿、财务报告和银行流水。

查阅目的：监督公司经营状况，审查是否存在虚假账目，是否存在股东侵占公司财产的情况。

特此申请。

申请人：温卫华

2026年5月9日

登报声明

产权人孔令全将昭阳区温泉泰鹤城一期15幢1301号房屋租赁给马关羽使用，现经双方协商一致同意解除之前签订的租房合同。特此声明。

登报作废

曹廷雄不慎遗失道路运输经营许可证，证号：530602012648；车牌号：云C30852。特登报作废。

登报作废

吴志荣不慎遗失道路运输证，证号：530602020227；车牌号：云C45435。特登报作废。

登报作废

昭通市昭阳区恒远物流有限责任公司不慎遗失车牌号为云C2293挂的道路运输证，证号：530602028415。特登报作废。

登报作废

王祥凤不慎遗失道路运输经营许可证正本，证号：530603000005；车牌号：云CT0341。特登报作废。

登报作废

马太强不慎遗失房产证，证号：2015786，面积：29.22平方米；土地使用证，证号：国用〔2015〕第001182号，面积：6.15平方米，坐落：彝良县西正街（西正丽街）。特登报作废。