科学补钙不能只关注“补钙”本身，需要充足的钙摄入、合理的营养以及适量的运动。光中的中波紫外线，可以通过皮肤去促进维生素D的合成，而维生素D又能够促进钙的吸收和利用。所以，晒太阳和补钙之间的确有一定的关系。但要注意晒太阳不是越多越好，尤其是在儿童期，如果太阳晒得过多，便会出现晒伤的情况。所以，科学晒太阳才是最重要的。

对于成年人来说，可以选择在太阳不那么强烈的时候，适当暴露前臂的皮肤，大概10分钟到30分钟。对于儿童和青少年，建议每天进行不少于2小时的户外活动，这对他们的身心健康，尤其是近视的防控是非常有益的。注意儿童户外活动的时候要避免晒伤，可以戴太阳帽，或者穿一些遮蔽性的衣服、使用一些防晒产品来避免晒伤。

晒太阳本身并不一定能完全满足所有人维生素D合成的需求。对于有些肤色较深的人群，皮肤中的色素颗粒会阻挡紫外线穿透皮肤，从而影响维生素D合成的效率。所以这些人可能即使晒了太阳，维生素D也是相对缺乏的。还有一些情况，比如对于长期待在室内、缺少户外活动或者平时有防晒习惯的人群，以及已经在医院检查出缺乏维生素D的人群，就不能单纯靠晒太阳来补充维生素D了，而是需要在医生的指导下进行合理补充。

（来源于人民网）

公 告

水富市华南建筑安装有限公司将于2026年6月30日注销，请有关单位和个人于2026年6月15日前到公司办理相关手续，逾期未来办理的责任自负。

特此公告。

联系人：周朝惠

电话：13038638999

水富市华南建筑安装有限公司

2026年5月7日

登报作废

云南省昭通市水富市太平镇古楼村民委员会不慎遗失在中国工商银行股份有限公司水富支行办理的开户许可证，编号：J7352000499601；账号：2504027309000044188。特登报作废。

登报作废

马太强不慎遗失彝良县角奎镇西正街（西正丽街）停车位的不动产权证，证号：2015786；坐落：彝良县西正街负2楼；面积：29.22平方米。特登报作废。

登报声明

产权人訾成林将昭阳区学生路141号附5号（昭通市人民警察学校家属区1幢1单元301室）房屋租赁给马歆梅使用，现经双方协商一致同意解除之前签订的租房合同。特此声明。

登报作废

千畦农业科技昭通有限公司不慎遗失在中国建设银行股份有限公司昭通省耕支行办理的开户许可证，账号：53050163614000001548；核准号：J7340003989801；公章1枚，字样：千畦农业科技昭通有限公司；财务专用章1枚，字样：千畦农业科技昭通有限公司财务专用章；法人章1枚，字样：胡志祥印。特登报作废。