睡个好觉，对于疲劳状态的恢复很重要，这就需要营造一个舒适的睡眠环境。

不少人觉得，盖厚被子睡得香且沉，真是这样吗？

事实上，厚被子虽然更暖和，但过度厚重可能导致呼吸不畅，反而影响睡眠质量。特别是对于患有呼吸系统疾病的人群，更应注意选择合适的被子厚度，以免加重病情。

还有人认为，降低室温能带来更加香甜的睡眠，这科学吗？

对于不同年龄段的人群来说，睡觉时的室温该如何调整？相对低的环境温度有助于人体放松，促进睡眠，但过低的室温却可能导致人体受寒，引发感冒等疾病。因此，适宜的室温至关重要。通常建议室温控制在20℃至22℃之间，可根据个人体质和喜好进行调整，以确保良好的睡眠质量。儿童和老年人抵抗力较弱，室温应适当调高。

有的人假期作息不规律，不少人会尝试使用褪黑素。褪黑素是调节人体生物钟的重要激素，有些睡眠不好的人，认为褪黑素没有副作用，因而将其作为日常保健品服用，以改善睡眠质量。褪黑素主要用于治疗如时差反应、周期节律障碍等睡眠障碍，而非日常保健品。长期或不当使用褪黑素，可能会干扰人体自身的褪黑素分泌，导致生物钟进一步紊乱。因此，应在医生指导下使用褪黑素，切勿擅自服用，以免对身体造成不良影响。

（来源于人民网）

寻找弃婴生父母公告

2023年3月8日在昭通市昭阳区守望回族乡葫芦坪清真寺旁4组大坟山边捡到1名男性弃婴，姓名：马晨晟；出生日期：估计为2023年1月8日；身体健康状况：肚脐处有疤痕；随身携带一床婴儿花毛毯。请孩子的亲生父母或者监护人持有效证件与邓忠艳联系，联系电话：15287067656；联系地址：昭通市昭阳区枫园路37号。即日起60日内无人认领，孩子将被依法安置。

昭通市昭阳区民政局

2026年4月4日

登报作废

昭通艺蕾艺术培训学校有限公司不慎遗失云南省文化艺术类非学科类校外培训机构设立审核表，证号：昭区审字〔2023〕年第005号。特登报作废。

登报作废

彝良县发界街道石垭村股份经济合作联合社不慎遗失在中国农业银行股份有限公司彝良县支行办理的开户许可证，账号：24239801040016630；核准号：J7349000422201。特登报作废。