用活力点燃改变的引擎

科学运动是守护健康体重的得力伙伴，不仅能帮助我们保持活力、强健体魄，还能让心情像阳光一样灿烂。

增加体育锻炼，逐步达到每周至少150分钟中等强度运动的目标，让心肺功能平稳提升。对于没有运动习惯或体重偏大的人群，建议从低强度、易坚持的运动开始，选择对关节更友好的运动，如游泳、骑行，避免运动损伤。

每周进行2至3次力量训练，深蹲、俯卧撑等动作能增加肌肉量，让大家更结实、强壮。选择足球、篮球、跳绳等自己喜爱的运动，和伙伴们一起玩耍，让运动成为生活的快乐源泉。

用营养筑牢健康的根基

合理膳食而不是盲目节食，在守护生长发育的前提下，做出更科学的饮食选择。

用全谷物替代精制主食，保证每天摄入足量的新鲜蔬菜、水果和优质蛋白（奶、蛋、肉、豆），让每一餐营养均衡。奶茶、含糖饮料、油炸食品和高糖零食往往含有大量的添加糖和脂肪，属于“高能量、低营养”的食物，这些食物是体重管理路上的“甜蜜负担”，注意减少它们的食用频次和食用量。和家人一起制定健康食谱，周末共同烹饪健康美食，让健康饮食成为家庭新风尚，带动身边人一起科学饮食。

（来源于人民网）

通 知

昭通市昭阳区志远泡沫制品有限公司全体股东：

根据《中华人民共和国公司法》第八十四条及公司章程的规定，本人王国宪将自己在昭通市昭阳区志远泡沫制品有限公司中的全部股权466.2万元人民币，按0.1万元人民币转让给钱武刚，钱武刚须于2026年10月30日前，将人民币0.1万元以微信转账方式支付给王国宪。相关股权变更事项，请各位股东在收到本通知之日起 30日内，以书面形式回复是否行使优先购买权。

联系人：王国宪

联系电话：15388859288

昭通市昭阳区志远泡沫制品

有限公司

2026年3月27日

登报作废

代余江不慎遗失道路运输经营许可证，证号：530602019928；车牌号：云C39324。特登报作废。

登报作废

永善县水竹乡竹韵芦笙协会不慎遗失在中国建设银行股份有限公司永善支行预留印鉴的公章1枚，字样：永善县水竹乡竹韵芦笙协会。特登报作废。

登报作废

昭阳区玥庭大酒店（个体工商户）不慎遗失备案公章1枚，字样：昭阳区玥庭大酒店（个体工商户）；印章编号：5306002071316。特登报作废。