记者 杜恩亮 文\图

为呵护孩子们的心灵健康，昭通市儿童福利院在2026年冬令营期间，精心举办了“暖阳润童心”心理健康知识讲座。本次讲座旨在帮助福利院的孩子们更好地认识、接纳和调节自己的情绪，为他们的心灵成长注入温暖与力量。

情绪的多样世界

讲座伊始，昭阳区小龙洞中学心理辅导室负责人丁顺莲，用生动有趣的方式引导孩子们认识情绪的多样性。她将情绪比作色彩斑斓的调色盘，包含喜、怒、哀、惧等不同“色彩”。

“什么时候会感到喜悦呢？”丁顺莲微笑着提问。孩子们纷纷踊跃发言，有的说吃蛋糕的时候，那甜蜜的滋味会让自己满心欢喜；有的说过年的时候，一家人团聚，热热闹闹，特别开心；还有的说玩游戏赢了的时候，那种成就感让自己快乐无比。

谈到愤怒时，有孩子分享道：“打篮球时对方违规防守，我就会很愤怒。”丁顺莲耐心引导大家，当规则被打破、期待落空时，愤怒就像火山一样容易爆发。但愤怒并不是坏事，它是在提醒我们：有些事情需要我们去关注和妥善解决。

讲座中，哀伤的情绪也走进了大家的讨论。有孩子说：“当同学指责我时，我会感到特别委屈。”丁顺莲温柔地说：“委屈就像一片乌云，悄悄笼罩在心头，让我们感到难过。但这不过是成长路上的小插曲，学会正视并妥善处理这些情绪，我们才能更加坚强。”

恐惧，是生活中难免会出现的情绪。黑暗中独自睡觉、面对陌生的环境与事物，都可能让人产生恐惧心理。丁顺莲鼓励孩子们勇敢地说出自己害怕的事情，她告诉大家，只有正视恐惧，才能慢慢克服它。

学会与情绪相处

认识各种情绪后，丁顺莲告诉孩子们，每一种情绪都是内心世界的真实反映，没有好坏之分，要学会接纳它们，就像接纳自己的优点和不足一样。和情绪做朋友，就是不抗拒、不压抑，用心感受和理解它们。

当愤怒来临时，不要立刻发火，可以先深呼吸，让自己冷静下来，避免因冲动而做出让自己后悔的事。有孩子分享道：“深呼吸的时候，我感觉心里没那么堵得慌了，愤怒的小怪兽也慢慢安静下来了。”

为帮助孩子们更好地调节情绪，丁顺莲介绍了一系列实用的小技巧：“画画是一种很好的情绪表达方式，借助色彩和线条抒发内心感受，如同给情绪找到了一个出口。写日记也是不错的选择，把想法和感受记录下来，就像在与自己的心灵对话。”

“运动更是调节情绪的‘法宝’。跑步、打乒乓球、练武术等，在挥洒汗水的过程中，负面情绪也会随之释放。唱歌、朗诵也能让我们变得心情愉悦，用声音传递内心的情感。”丁顺莲接着说。

此外，她还教给孩子们一种特别的方法——拥抱自己并轻拍头顶30次。当感到难过或焦虑时，给自己一个温暖的拥抱，轻轻拍打头顶，就像在为自己加油打气，能从中获得安慰和力量。

收获与成长

讲座接近尾声时，丁顺莲邀请孩子们分享自己的学习收获。一个孩子说：“我以前总是害怕愤怒，现在我知道愤怒是正常的情绪，也学会了如何调节它。”另一个孩子开心地说：“我学会了用画画来表达情绪，以后不开心的时候就可以画画。”

在这场心理健康知识讲座中，孩子们认识了各种情绪，学会了接纳与调节它们。相信这些知识和技巧会像温暖的阳光一样，照亮孩子们的心灵，让他们在成长的道路上更加自信、坚强。愿每一位孩子都能在福利院这个温暖的大家庭里健康快乐成长，让心灵之花在暖阳下绚烂绽放。