春节是阖家团圆、共享欢乐的时刻，但生活节奏改变、饮食结构变化和社交活动增多，也容易对健康造成不利影响。以下从多方面给出健康过节小提示。

饮食健康方面，应合理搭配、营养均衡，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，适量补充优质蛋白，少吃高脂肪、高胆固醇食物；控制食量，避免暴饮暴食，每餐七八分饱；规律饮食，定时定量，维持肠胃正常功能；尽量减少饮酒和吸烟。

运动保健方面，宜保持适度运动，每天坚持30分钟以上。

作息规律方面，要保证充足的睡眠，每天7—8小时；白天可适当安排休息，感到困倦时可小憩15—30分钟。

心理健康方面，应注意调节情绪，保持乐观心态，可通过与家人朋友交流、参加娱乐活动等方式缓解压力。

疾病预防方面，少去人员密集的公共场所、勤洗手、保持室内通风；注意饮食卫生，预防消化道疾病，出现症状及时就医；心脑血管疾病患者需注意监测病情，按时服药，避免情绪激动、过度劳累和寒冷刺激。

特殊人群中，老年人应注意保暖，饮食宜清淡、易消化，合理安排活动量，并关注其心理状态；儿童应注意饮食卫生，合理安排作息时间，燃放烟花爆竹时必须有成人陪同。

（本报综合整理）