“牛奶性寒”吗？这一说法很可能是古人将“乳糖不耐”导致的消化道不适理解为食用了“寒凉食物”所致。目前中医学界的主流观点是牛奶“味甘性平”，而且中医自古以来都认为牛奶是补益之品。

乳糖不耐在全球都是比较普遍的现象，但乳糖不耐一样可以喝奶。可以通过少量多次、与食物同饮、选择酸奶或奶酪等发酵乳制品，或饮用低乳糖或无乳糖奶等方式缓解甚至避免乳糖不耐。

喝多少奶才能补足钙？成年人每天需要摄入约800毫克钙，青春期的孩子需要1000毫克。儿童青少年、孕产妇、老年人尤其要保证充足钙摄入，以增加骨钙积累或延缓骨钙流失。

乳制品含钙量较高且乳钙吸收好，如果没有乳制品，一日三餐的钙摄入量大约只有300~400毫克，缺口明显。每100毫升牛奶约含100毫克钙，因此按照膳食指南的建议，每天喝300~500毫升（或相当量的酸奶、奶酪）基本可以填补缺口。此外，相对于吃钙片，喝奶在补钙的同时还提供优质蛋白、维生素等其他营养，因此是更好的选择。

高血压、高血脂、高血糖和高尿酸人群可以喝奶吗？牛奶和酸奶都属于低嘌呤、低升糖指数食物，总体适合这类人群饮用。而且增加乳制品摄入可以提高膳食质量，有利于减少“三高”食物的摄入。对于高血脂、高血糖人群，建议优先选择低脂或脱脂、无额外添加糖的产品。对于高尿酸人群，增加饮奶并足量饮水有利于尿酸排出。

喝奶会长胖吗？体重管理的关键在于能量摄入与能量消耗的平衡，而不是某一种食物的多少。同时体重管理也不能脱离健康的膳食结构，而乳制品是健康膳食的重要组成部分，每天喝300~500毫升对健康肯定是有益的。牛奶中的乳脂可以提供饱腹感，乳蛋白和乳钙有助于强健肌肉骨骼，这些对于体重管理是有利的。对于需要减重的人，可以优先选择脱脂或半脱脂乳制品，但也需要控制膳食中其他来源的脂肪。

（来源于人民网）

登报作废

施国华不慎遗失不动产权证书，证号：云（2021）鲁甸县不动产权第0014259号，房屋面积：142.66平方米，不动产单元号：530621101001GB02761F00010017，坐落：鲁甸县文屏镇文屏东路148号烟草公司住宿区4幢1单元501室。特登报作废。

登报作废

昭通市睿邦科技有限公司不慎遗失车牌号为云CON867的网络预约出租汽车运输证，证号：530603000006。特登报作废。

登报作废

刘勤（父亲）不慎遗失刘言（儿子）的出生医学证明1份，出生证编号：L530674680，出生地点：昭通市盐津县普洱镇中心卫生院，出生时间：2013年5月6日。特登报作废。