食物多样是保证全生命周期营养需要和促进健康的基础。长期摄入单一食物会导致营养不足，而食物多样化能够保证营养均衡。即便是同一类别的不同食物，其营养成分也有差异。比如，颜色较深的蔬菜富含胡萝卜素（可转化为维生素A）和叶酸；脂肪含量较高的鱼类是多不饱和脂肪酸的主要来源；全谷物富含较多B族维生素及膳食纤维。

食物多样可以降低慢性疾病风险。鱼虾类及全谷物可降低心血管病和大多数癌症风险。全谷物摄入能够有效减缓2型糖尿病患者血糖上升速度，有助于维持血糖稳定。此外，食物多样也有利于体重管理。如每天将50至100克的全谷物与精米面搭配，可增加膳食纤维摄入，有助于增强饱腹感，延缓胃排空，进而减少不必要的食物摄入，有利于维持健康体重。

建议餐餐有蔬菜，每天摄入新鲜蔬菜至少300克，深色蔬菜占一半以上。深色蔬菜主要有三类颜色，深绿色（如菠菜、油菜）、橙红色（如胡萝卜）和紫黑色（如紫甘蓝）。选购时要注意横截面颜色是否均匀，茄子、黄瓜等表皮虽深但果肉为浅色，则不属于此类。同时，因为蔬菜和水果所提供的营养成分有差异，不建议蔬菜和水果相互替代。

（来源于人民网）

镇雄县生活垃圾焚烧发电厂掺烧一般工业固废项目环境影响评价公众参与公告

一、项目概况

镇雄县生活垃圾焚烧发电厂位于镇雄县芒部镇蒿枝湾村，拟利用现有焚烧炉掺烧10%市政污泥和10%其他一般工业固体废物，总废物处置量保持500t/d不变。掺烧后废气、噪声均达标排放，废水经处理达标全部回用不外排，固废危废均妥善处置。

二、公众意见反馈方式及时间

获取链接（https://pan.baidu.com/s/1ACynegz2txW0w6te_ZzpNg?pwd=ZXHC），通过邮件、电话、信函等方式向建设单位反映关于项目的建设及环评工作的建议。

三、征求意见的公众范围

评价范围内可能受到影响的群体和个人。

四、联系和反馈信息

建设单位：镇雄海创环保科技有限责任公司

地址：镇雄县芒部镇蒿枝湾村

联系人：杨工

联系电话：15887369221

镇雄海创环保科技

有限责任公司

2025年10月18日